Saat masa pandemi seperti sekarang ini menjaga daya tahan tubuh atau imunitas tubuh adalah salah satu kunci untuk mencegah Anda terinfeksi Covid-19.

Tubuh memiliki sebuah sistem alami untuk menangkal penyakit baik dari infeksi virus ataupun bakteri. Sistem inilah yang sering disebut dengan nama imunitas atau sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh bekerja secara alami, namun ada kalanya juga imunitas tubuh dapat menurun. Jika imun tubuh sudah menurun, maka tubuh Anda akan mudah terserang penyakit.

Jika daya tahan tubuh melemah, hal yang perlu Anda lakukan adalah menikkan sistem imun tubuh agar menjadi optimal. Salaah satu caranya adalah dengan memenuhi asupan nutrisi pada makanan yang Anda konsumsi.

Jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga sangat banyak. Salah satu yang terpenting adalah vitamin. Lalu vitamin apa saja sih yang dapat membantu menaikkan sistem imun tubuh?

1.      Vitamin C

Vitanmin C dipercaya dapat membantu membunuh mikroba berbahaya seperti bakteri dan virus seperti flu biasa dan juga pneumonia. Selain itu vitamin C juga dapat membantu meningkatkan produksi sel kekebalan vital tubuh.

Vitamin C juga bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan sisa-sisa radikal bebas yang dapat merusk tubuh. Biasanya sumber vitamin C bnayak terdapat dalam buah dan sayur seperti kiwi, jeruk, stroberi, bayam, dan juga paprika merah.

2.      Vitamin B6

Tubuh Anda memerlukan vitamin B6 untuk membuat sel imun yang dapat melawan mikroba berbahaya. Tidak hanya itu, vitamin B6 juga membantu mengaktifkan respons sistem kekebalan tubuh.

Biasanya vitamin B6 banyak ditemukan dari daging ayam, salmon, tuna, dan juga sayuran hijau seperti misalnya buncis.

3.      Vitamin D

Vitamin D juga termasuk salah satu vitamin peningkat imun tubuh. Vitamin ini adalah salah satu vitamin esensial bagi sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin D juga dapat membantu menyeimbangkan jumlah makrofag atau sel kekebalan yang membantu membunuh sel penyakit.

Vitamin D bisa Anda temukan pada makanan, seperti salmon, tuna, susu kedelai, dan juga oatmeal.

4.      Vitamin E

Vitamin yang selanjutnya adalah vitamin E. vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Antioksidannya sendiri dikenal sebagai pelindung dari radikal bebas.

Asupan vitamin E dapat Anda temukan pada biji-bijian dan juga kacang-kacangan, dan juga bayam.

Jaga kesehatan Anda dan keluarga Anda. Selalu patuhi protokol kesehatan ya! Stay safe everyone!