Perhatikan Makan Sahur Anda,Yuk Ikuti Tips Berikut
Selama menjalani puasa, Anda wajib memenuhi asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Saat Anda menjalankan puasa, tubuh akan rentang mengalami lemas dan tidak bersemangat menjalankan aktivitas.
Nasi Merah
Makanan yang disarankan untuk Anda konsumsi adalah nasi merah. Nasi merah dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Mengapa demikian? karena nasi merah mengandung karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks akan berubah menjadi glukosa yang digunakan sebagai energi. Namun, pelepasan energi berlangsung secara perlahan karena karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh.
2. Air Putih
Selama menjalankan puasa, asupan air putih harus benar-benar diperhatikan. Pastikan Anda selalu mengkonsumsi air putih dengan cukup.
Hindari mengkonsumsi teh atau kopi saat sahur, karena minuman ini bersifat diuretik dan akan membuat Anda lebih sering buang air kecil sehingga Anda akan cepat haus di siang hari.
4. Buah dan sayur
Makanan yang perlu Anda konsumsi juga adalah buah dan sayur. Makanan seperti buah dan sayur cenderung lebih lama dicerna oleh tubuh, maka dari itu makanan ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Buah dan sayur juga dapar menurunkan risiko sembelit atau konstipasi, serta mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh Anda.
Jangan lupa selalu konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Jaga kesehatan tubuh Anda dan stay safe everyone!
Komentar (0)