Posting Blog

Yogurt Dapat Bantu Menaikkan Sistem Imun?

Saat ini kita semua masih hidup berdampingan dengan pandemi Covid-19. Hal yang dapat kita lakukan adalah menjaga kesehatan dan juga mematuhi protokol kesehatan.

Banyak hal yang dapat kita lakukan selain itu, yaitu seperti mengkonsumsi makanan bergizi, rajin berolahraga, dan juga menjaga pola tidur.

Tahukah Anda jika salah satu makanan sehat yang dapat Anda konsumsi di tengah pandemi ini adalah yogurt.

Nutrisi apa saja yang ada dalam yogurt?

  1. Karbohidrat

Nutrisi pertama yang ada dalam yogurt adalah karbohidrat. Karbohidrat dalam yogurt terdiri atas laktosa dan galaktosa.

Namun, kandungan laktosa dalam yogurt biasanya lebih rendah bila dibandingkan dengan laktosa dalam susu. Ini disebabkan karena bakteri baik dalam proses fermentasi yogurt memecah laktosa.

  1. Protein

Nutrisi yang kedua adalah protein. Kandungan protein dalam yogurt cenderung lebih tinggi daripada susu bubuk. Protein yang ada dalam yogurt adalah whey dan kasein. Keduanya mengandung asam amanino dan mudah dicerna oleh tubuh.

  1. Vitamin dan mineral

Nutrisi yang selanjutnya adalah vitamin dan mineral. Secara umum yogurt mengandung vitamin B12, fosfor, dan juga riboflavin. Namun, kandungan vitamin dan mineral dalam yogurt berbeda-beda tergantung jenis bakteri yang digunakan dalam proses fermentasi.

  1. Lemak

Nutrisi yang terakhir adalah lemak. Jumlah lemak pada yogurt tergantung pada jenis susu yang digunakan. Yogurt dapat dibuat dengan susu murni, susu rendah lemak, atau susu non-fat.

Waktu yang tepat untuk mengkonsumsi yogurt sendiri adalah maksimal tiga cangkir per hari agar mendapatkan manfaat minum yogurt yang optimal. Anda dapat mengkonsumsi saat pagi hari maupun malam hari.

Manfaat mengkonsumsi yogut sendiri adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatasi gangguan pencernaan, menjaga kesehatan tulang, dan menurunkan tekanan darah.

Jadi, yogurt baik dikonsumsi saat masa pandemi karena mampu membantu menaikkan sistem kekebalan tubuh.

Bagikan Posting Blog

Komentar (0)

Komentar

Ketik tulisan yang ada pada gambar.
Ketik tulisan yang ada pada gambar.
  

Ketik tulisan yang ada pada gambar.