Obesitas adalah kondisi dimana penumpukan lemak dalam tubuh yang sangat tinggi. Obesitas sendiri terjadi karena asupan kalori yang lebih banyak dibandingkan aktivitas membakar kalori.­

Masalah obesitas dipercaya meningkat selama masa pandemi, pasalnya seluruh masyarakat dihimbau untuk tetap di rumah saja.

Saat berada di rumah saja, semua aktivitas mulai dibatasi. Dari kegiatan belajar mengajar, bekerja, jalan-jalan, hingga berolahraga.  

Lalu bagaimana cara mencegah obesitas saat masa pandemi seperti sekarang? Yuk simak dulu tipsnya!

1. Konsumsi makanan sehat

Obesitas dapat dicegah dengan menerapkan pola makan sehat. Maka dari itu Anda harus memilih dan menyajikanan makanan yang sehat.

Selain itu, Anda juga harus memperhatikan jumlah gula yang Anda konsumsi. Batasi mengkonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung gula. Ingat makanan yang sehat tidak perlu mahal loh.

2. Konsumsi air yang cukup

Mengkonsumsi air yang cukup dapat berdampak baik untuk kesehatan loh. Secara umum air putih dikonsumsi 8 gelas dalam sehari. Selain itu kecukupan cairan tubuh harian diperlukan agar tidak menjadi dehidrasi.

3. Sering Latihan fisik

Rutin melakukan olahraga setiap hari dapat membantu menghindarkan obesitas loh. Cobalah untuk berolahraga secara rutin dengan total satu jam latihan satu jam perharinya. Anda dapat memecah waktu olahraga menjadi 15 menit agar tidak terasa terbebani.

Itulah beberapa tips untuk mencegah obesitas saat masa pandemi. Selalu jaga kesehatan dan stay safe everyone!